La psicología que hay detrás de la comida y la alimentación es un tema fascinante. Hay muchas conexiones psicológicas que afectan a los hábitos alimentarios. Esto pasa en todo el mundo y es algo que todos podemos reconocer en nosotros mismos. Las elecciones alimentarias inteligentes y equilibradas conducen a un estilo de vida saludable. Cuando se hacen estas elecciones, es más fácil tener control sobre los trastornos alimentarios, los hábitos alimentarios compulsivos, el aumento de peso, la depresión y mucho más.
Mientras que para algunas personas es fácil entender que comemos para satisfacer el hambre y queremos mantener los niveles de energía, esto no es tan fácil para la composición psicológica de algunas personas. Para algunas personas, comer es una muleta cuando la vida no es tan buena. Para otros, comer es el mayor reto que asumirán en todo el día. Lo que queremos decir es que la comida es una de las actividades más psicológicas que realizamos varias veces al día. ¡Aquí hay algunos datos que debes saber sobre la psicología de la comida y el comer!
¿Qué tiene que ver la psicología con la comida?
Nuestra comida afecta nuestros sentimientos
Una buena alimentación puede ser la clave de una vida feliz. Cuando comemos los alimentos adecuados con los nutrientes que nuestro cuerpo anhela, somos capaces de ser la mejor versión de nosotros mismos. Aunque esto no es un secreto, puede que no se piense comúnmente en algo que realmente afecta a nuestro cerebro. Cuando nutrimos nuestro cuerpo, nuestros niveles de energía son altos, tenemos una calma sobre nosotros. Y, como es de suponer, todo esto favorece un mejor estado de ánimo. Nuestra alimentación y cómo nos sentimos mentalmente están directamente relacionados y tienen mucho que ver con la psicología.
La comida puede utilizarse como un mecanismo negativo
¿Alguna vez te han roto el corazón y te has comprado un helado? ¿Has tenido un día terrible en el trabajo y luego has pedido macarrones con queso para cenar? Estos son algunos ejemplos de mecanismos de afrontamiento que muchos considerarán absolutamente razonables. La comida poco saludable nos hace sentir cómodos y seguros. Todos lo sabemos. Sin embargo, hay una línea muy fina. Cuando todos nuestros hábitos alimenticios están orientados a disipar la tristeza o a llenar un vacío, esto se convierte en un mecanismo de afrontamiento negativo. Se convierte en una venda. Es muy fácil que la comida se utilice de esta manera. Por esta razón es una buena idea acudir con profesionales de la carrera de psicologia cuando algo no anda bien en nuestra vida.
Los trastornos alimentarios son muy comunes
Los trastornos alimentarios afectan a hombres y mujeres de todas las edades. Esta puede ser la asociación más común que te viene a la cabeza cuando piensas que la psicología está relacionada con la comida y la alimentación.
Las personas que luchan contra los trastornos alimentarios normalmente nunca han tenido una buena relación con la comida. Esto puede ser por muchas razones diferentes, pero en última instancia, sus hábitos alimenticios afectan intensamente a su salud mental. Algunos ejemplos de trastornos alimentarios son la anorexia, la bulimia y los atracones.
Nuestros antojos están vinculados a un deseo neurológico
Un antojo de comida es cuando no podemos pensar en otra cosa que no sea un profundo deseo de un determinado alimento. Cada persona experimenta estos antojos de forma diferente. Sin embargo, estos antojos tienden a incluir alimentos ricos en grasas y azúcares. Los antojos de comida pueden ser causados por varias cosas, todas son psicológicas. Pueden ser causados por regiones de nuestro cerebro que están asociadas con la memoria, el placer y las recompensas. A menudo pueden ser el resultado de un desequilibrio hormonal. Pueden estar causados por la psicología y el estado emocional, más comúnmente en personas que comen por comodidad. Pueden estar relacionados con nuestros niveles de nutrientes y pueden mostrarnos lo que le falta a nuestra dieta.
A nuestro cerebro le gusta la moderación, el equilibrio y la variedad.
La moderación, el equilibrio y la variedad se ajustan bastante bien a los alimentos y los hábitos alimentarios. Cuando los alimentos y los hábitos alimentarios están equilibrados, la salud mental también puede estarlo. Cuando nos permitimos disfrutar de la comida que nos hace felices con moderación, podemos sentirnos satisfechos pero no avergonzados. Cuando cambiamos nuestra dieta y damos la bienvenida a nuevos sabores, la variedad puede mantenernos entusiasmados. Estas tres cosas son conexiones psicológicas con la comida que para muchas personas pueden conducir a un estado de salud mental feliz.
Una relación saludable puede ser una mentalidad personal.
En última instancia, la comida no se limita a llenar nuestros estómagos. La comida y el comer es una actividad que corresponde a la psicología que todos realizamos a lo largo de nuestros días. Muchos expertos dicen que cuando se trata de la comida y el comer, debemos involucrar nuestros cuerpos, corazones y almas en la actividad, y que encontrar una relación con nuestra comida es una mentalidad. Esta mentalidad incluye comer más despacio, considerar si realmente tienes hambre o no, escuchar a tu cuerpo cuando está lleno y reconocer tus comportamientos y patrones con la comida.
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